Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen HIIT jest doskonaly gdy ruszasz oporny tluszcz ale wtedy cos go musi spalic wiec albo spora redukcja kalorii, albo spore tradycyjne aeroby
[...] tylko 1000 - 1200kcal Dobra dlugo to cwiczysz juz? 3x w tygodniu aero ok. na poczatek, jak masz czas na wiecej, to proponowalabym inaczej. Teraz silowe i po silowych aeroby, a dopiero za "pare kilogramow" dodasz aeroby w pozostale dni. Niestety obciazenie nic mi nie mowi o intensywnosci, jakie masz tetno w na tym rowerku - mysle [...]
czemu maja sie gryzc? ja bym pierw bral venoma, pozniej thyro do diety zle sie zabierasz.. oblicz wszystko i daj na minus 300-500 na hiit nie bedziesz mial czasu? hiit to jest 5-20min max natomiast aeroby to minimum 30min na silce aeroby bedziesz robil? biegaj :c Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-24 10:15:22
[...] Och, dla mnie to czarna magia. Szczerze mowiac pogubiłam sie z tym zaleceniami co do HIITa, aerobow i treningu silowego Jesli dobrze to rozszyfrowalam to polecasz robic aeroby rano w dni z treningiem silowym a HIIT w dni bez treningu, tak? Jeszcze jedno pytanie o trening typu HIIT - ja cwicze rano na Orbitreku (nie cierpie biegac!) a [...]
Jaki trening aerobowy ? zdecydowanie Hitt - przed kolacja HIIT nie jest treningiem aerobowym. Poza tym napisałes, że będziesz robił aeroby 2-3 razy w tygodniu. Skoro robisz HIIT to rob krótkie aeroby tuz po treningu. Pamiętaj, aby przynajmniej jeden dzien był wolny od intensywnej aktywnosci. b) libido zamierzam wlasnie kupic aakg mega hardcore [...]
[...] albo obuwie nie wlasciwe do biegania. Czy mozna hiit przeprowadzic na rowerze albo orbitreku? Nie wiem czy nie za duzo czasu poswiecam na budowe miesni i nie za malo na aeroby. Moj trener na fitnesie mi mowi, zebym najpierw zbudowal tkanke miesniowa, a potem bede spalal tluszcz. Nie wiem czy to jest wlasciwe podejscie. Boje sie ze potem nie [...]
[...] Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu. 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 minutowe aeroby z czasem mam zamiar zwiększać czas i dobić do godziny , nie mam żadnych supli, zatem przed T+A lepiej wszamac jakas piers i ryż czy robic na czczo? Tuż po T+A od razu [...]
no wlasnie aeroby to interwaly na worku wiec dosc intensywne , wiec wydaje mi sie ze glodowanie po takich aero to sredni pomysl , a ketoza kloci sie z ta dieta ? narazie jestem w fazie docierania tego wszystkiego , wiec to wieczorne jedzenie nie jest policzone aaaaa no to pominales w zeznaniach kluczowy fragment - HIIT HIIT traktujesz jak [...]
Zeby nabrac rzezbe musi miec miesnie ; Co do treningu o zmiennej intensywnosci, popatrz HIIT, a jako ze dopiero zaczynasz i jestes dosyc mlody lepiej abys go nie mieszal z aerobami i treningiem silowym, narazie najlepiej jakbys robil na przemian, pon-aeroby wt-hiit sr-aeroby itd.
[...] wplynal na mnie dosc pozytywnie. Puszka sie skonczyla i czuje teraz zmeczenie i mala niechec do treningow, wiec robie sobie 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz. + byc moze aeroby - zalezy od samopoczucia). Nastepny etap to 4-5 tyg. masy jakosciowej-gestesci i bedzie to wprowadzenie do redukcji. Chcialbym wywalic platki z ostatniego posilku (60 [...]
1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. 2. Aeroby i jesli dasz rade to HIIT. 3. Trening silowy na poczatek ACT 3 razy w tygodniu Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Aeroby: http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html ACT: [...]
[...] - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) po a wt b sr aeroby czw a pt b sob wolne n aeroby Jeszcze z rana naczo bieg 25 min i worek 25 boze byc cos takiego
[...] ECONO 80 - wg braków w diecie Zestaw II ŁAP MASE BEZ TŁUSZCZU ! Celem cyklu jest przybranie na masie gdzie priorytetem jest minimalne odkładanie sie tłuszczu. Wliczone 2x aeroby w DNT Czas cyklu 8-10tyg Potrzebne produkty - 1 x 100% Pure Power - 79zł - 1 x Pure creatine 500g - 39zł - 3 x WPC Protein ECONO 80 - 93zł - 1 x SFD Leucine [...]
Zgóry Witam.Mam kilka pytań w sprawie redukcji.Wiec tak: /// OK 1.Dieta to CKD //OK 2.Trening pod CKD (taki jak w artykule qazara) // OK 3.Aeroby to HIIT // TEGO NIE MA W ARTYKULE QAZARA 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina /// OK 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA /// OK Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki [...]
[...] kolei ich słabość moglaby ujawnic się w poniedziałkowym treningu klatki. Mozna takze zamienic miejscami biceps z tricepsem. Mam jeszcze pytanie, czy lepiej wykonywać tylko kardio czy hiit Warto wykonywac zarówno aeroby, jak i hiit, trzeba tylko dobrac odpowiednie dni dla obu tych treningow. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-21 14:03:54
co Ty piszesz jakie sprzeczne? tam są nowe wyniki badań i wszystko idzie do przodu i dlatego się zmienia np. kiedyś kręciło się aeroby wiele godzin teraz pomału wchodzi HIIT i co to jest sprzeczne? każdy powinien patrzeć na swój organizm i wybierać co jest dla niego dobre np HIIT czy aeroby czy jak piszesz małe czy duże ilości powtórzeń, temat [...]
HIIT spala wiecej tluszczu niz aeroby, ale procentowo spala wiecej miesni, wiec jesli chcesz zostawic jak najwiecej miesa to aeroby, a jesli chcesz jak najszybciej spalic fat to HIIT
[...] Poza tym ja nie chce narazie wazyc zbyt duzo. I tak pozniej bede zbijal wage do 77kg mniej wiecej, wiec lepiej, zeby tluszczu pozbywac sie na bierzaco. Poza tym moje treningi teraz beda trwaly okolo 50 minut pewnie a piszac aeroby nie mialem na mysli 45 minutowych zmagan, ale raczej 10 minut intensywniej (moze HIIT?). Piter_1988 Dzieki.